پاسخ کوتاه: بهترین زمان وزن کردن بدن معمولا ۲ تا ۵ روز بعد از پایان پریود است. در این زمان احتباس آب بدن کاهش پیدا می کند و عدد ترازو به وزن واقعی نزدیک تر می شود. وزن کردن در روزهای نزدیک پریود معمولا ۰.۵ تا ۲ کیلوگرم خطای موقتی ایجاد می کند.
یکی از سوال های بسیار رایجی که خیلی از خانم ها در مسیر کاهش وزن می پرسند این است که تا چند روز بعد از پریود وزن کنیم تا عدد واقعی روی ترازو دیده شود. خیلی وقت ها پیش آمده که فرد رژیم گرفته، ورزش کرده، اما وقتی روی ترازو می رود عدد وزن بیشتر از انتظار است. همین موضوع باعث ناامیدی می شود و حتی بعضی افراد فکر می کنند رژیمشان اصلا اثر نداشته است.
واقعیت این است که تغییرات هورمونی در دوران قاعدگی می تواند وزن بدن را به صورت موقت تغییر دهد. به همین دلیل دانستن اینکه تا چند روز بعد از پریود وزن کنیم اهمیت بسیار زیادی دارد. اگر زمان درست وزن کشی را بدانید، می توانید وزن واقعی بدن را ببینید و تصمیم های درست تری برای برنامه لاغری خود بگیرید.
در ادامه به صورت کامل توضیح داده می شود چرا وزن در دوران پریود تغییر می کند، چه زمانی بهترین زمان وزن کشی است و چگونه می توانید وزن واقعی بدن را اندازه گیری کنید.
چرا وزن بدن در دوران پریود تغییر می کند؟ توضیح ساده و علمی
قبل از اینکه بدانیم تا چند روز بعد از پریود وزن کنیم بهتر است دلیل تغییر وزن در این دوره را بدانیم. در دوران قاعدگی بدن تحت تاثیر تغییرات هورمونی قرار می گیرد. این تغییرات باعث می شود بدن مقدار بیشتری آب در بافت ها نگه دارد.
این پدیده به نام احتباس آب شناخته می شود و یکی از دلایل اصلی افزایش موقتی وزن است.
در این دوران چند اتفاق مهم در بدن رخ می دهد:
- افزایش هورمون استروژن
- تغییر در سطح پروژسترون
- احتباس آب در بدن
- نفخ شکم
- افزایش اشتها
طبق برخی مطالعات پزشکی، در دوران نزدیک به پریود وزن بدن ممکن است بین ۰.۵ تا ۲.۵ کیلوگرم افزایش موقتی داشته باشد.
نکته مهم این است که این افزایش وزن معمولا چربی نیست بلکه بیشتر به دلیل آب اضافی در بدن است.
تا چند روز بعد از پریود وزن کنیم تا وزن واقعی مشخص شود؟
حالا به سوال اصلی می رسیم که بسیاری از افراد هنگام رژیم گرفتن با آن مواجه می شوند: تا چند روز بعد از پریود وزن کنیم تا نتیجه واقعی را ببینیم؟
بر اساس تجربه های زیادی که در مسیر کاهش وزن دیده شده و همچنین توصیه متخصصان، بهترین زمان برای وزن کردن بدن:
حدود ۲ تا ۵ روز بعد از پایان پریود است.
در این زمان بدن به تدریج از حالت احتباس آب خارج می شود و سیستم هورمونی به حالت پایدارتر برمی گردد.
به همین دلیل ترازو عدد دقیق تری از وزن واقعی بدن نشان می دهد.
| زمان در چرخه قاعدگی | دقت وزن بدن |
|---|---|
| چند روز قبل از پریود | کمترین دقت |
| روزهای پریود | دقت پایین |
| ۲ تا ۵ روز بعد از پریود | بیشترین دقت |
بنابراین اگر هدف شما مشاهده روند واقعی کاهش وزن است، بهتر است همیشه وزن کشی را در این بازه زمانی انجام دهید.
۳ دلیل اصلی که چرا وزن قبل از پریود بالا می رود
برای درک بهتر اینکه چرا باید بدانیم تا چند روز بعد از پریود وزن کنیم بهتر است دلایل افزایش وزن در این دوره را دقیق تر بررسی کنیم.
۱. احتباس آب در بدن
در روزهای قبل از پریود بدن تمایل دارد مقدار بیشتری آب در بافت ها نگه دارد.
این موضوع باعث می شود:
- صورت پف کند
- شکم نفخ داشته باشد
- وزن بدن بیشتر شود
۲. افزایش اشتها
در این دوره سطح هورمون ها تغییر می کند و ممکن است اشتها افزایش پیدا کند.
خیلی از افراد در این دوره تمایل بیشتری به خوردن غذاهای شیرین یا پرکالری دارند.
۳. کاهش سطح فعالیت بدنی
در بعضی افراد دردهای قاعدگی باعث می شود فعالیت بدنی کمتر شود.
کاهش فعالیت نیز می تواند باعث احساس سنگینی یا افزایش وزن موقت شود.
راهنمای گام به گام وزن کشی درست بعد از پریود
اگر می خواهید عدد ترازو واقعا نشان دهنده پیشرفت شما در لاغری باشد، این مراحل ساده را رعایت کنید.
- صبر کنید پریود کاملا تمام شود.
- ۲ تا ۵ روز بعد از پایان پریود وزن خود را اندازه بگیرید.
- وزن کشی را صبح و قبل از صبحانه انجام دهید.
- قبل از وزن کشی به دستشویی بروید.
- هر بار با یک ترازو ثابت وزن کنید.
اگر این شرایط رعایت شود، عدد ترازو بسیار دقیق تر خواهد بود.
مقایسه وزن بدن قبل پریود و بعد از پریود
برای درک بهتر تاثیر هورمون ها بر وزن بدن، جدول زیر را بررسی کنید.
| وضعیت بدن | قبل پریود | بعد پریود |
|---|---|---|
| احتباس آب | زیاد | کم |
| نفخ شکم | زیاد | کم |
| دقت عدد ترازو | کم | زیاد |
همین تفاوت ها نشان می دهد چرا دانستن اینکه تا چند روز بعد از پریود وزن کنیم اهمیت زیادی دارد.
آیا وزن بعد از پریود واقعا کاهش پیدا می کند؟
خیلی از افراد بعد از پایان پریود ناگهان می بینند وزنشان ۱ تا ۲ کیلو کمتر شده است.
این کاهش وزن معمولا به دلیل موارد زیر است:
- خروج آب اضافی از بدن
- کاهش نفخ
- متعادل شدن هورمون ها
بنابراین این کاهش وزن لزوما به معنای چربی سوزی نیست بلکه بیشتر به دلیل از دست دادن آب اضافی بدن است.
آیا باید هر روز وزن خود را اندازه بگیریم؟
یکی از اشتباهات رایج در مسیر کاهش وزن این است که بعضی افراد هر روز چند بار روی ترازو می روند.
واقعیت این است که وزن بدن به دلایل مختلفی در طول روز تغییر می کند.
- میزان آب بدن
- مقدار نمک مصرفی
- وضعیت خواب
- فعالیت بدنی
- چرخه قاعدگی
به همین دلیل بسیاری از متخصصان توصیه می کنند وزن کشی فقط یک یا دو بار در هفته انجام شود.
۳ اشتباه رایج هنگام وزن کردن در دوران پریود
۱. وزن کشی در روزهای نزدیک پریود
این کار ممکن است باعث شود عدد ترازو بالاتر از حد واقعی باشد و فرد تصور کند رژیم او موثر نبوده است.
۲. مقایسه وزن روزانه
وزن بدن در طول روز حتی تا ۱ کیلوگرم تغییر می کند.
۳. ناامیدی از افزایش وزن موقت
افزایش وزن در دوران پریود طبیعی است و معمولا بعد از چند روز به حالت عادی برمی گردد.
سوالات پرتکرار درباره تا چند روز بعد از پریود وزن کنیم
آیا وزن در دوران پریود واقعی است؟
خیر، بخش زیادی از افزایش وزن در این دوران به دلیل احتباس آب است و چربی واقعی محسوب نمی شود.
بهترین زمان وزن کشی برای خانم ها چه زمانی است؟
بهترین زمان معمولا چند روز بعد از پایان پریود است زیرا بدن در پایدارترین وضعیت هورمونی قرار دارد.
آیا رژیم گرفتن در دوران پریود سخت تر است؟
بله، به دلیل تغییرات هورمونی ممکن است اشتها افزایش پیدا کند و انرژی بدن کمتر شود.
جمع بندی: تا چند روز بعد از پریود وزن کنیم؟
اگر بخواهیم یک پاسخ دقیق و کاربردی به سوال تا چند روز بعد از پریود وزن کنیم بدهیم، بهترین زمان برای وزن کشی حدود ۲ تا ۵ روز بعد از پایان پریود است.
در این زمان:
- احتباس آب کاهش پیدا می کند
- نفخ کمتر می شود
- هورمون ها پایدارتر هستند
- عدد ترازو به وزن واقعی نزدیک تر است
بنابراین اگر در مسیر کاهش وزن هستید، همیشه وزن خود را در یک زمان ثابت از چرخه قاعدگی اندازه بگیرید تا روند واقعی پیشرفت خود را ببینید.
درک این موضوع ساده می تواند جلوی ناامیدی های زیادی را در مسیر لاغری بگیرد و کمک کند تصمیم های دقیق تری برای رژیم و برنامه ورزشی گرفته شود.
- تثبیت وزن یعنی چه
- بهترین قهوه برای لاغری
- بهترین زمان مصرف قهوه برای کبد چرب
- بهترین زمان دوش گرفتن بعد از ورزش
- بهترین زمان خوردن قهوه اسپرسو برای لاغری
- بهترین روش مصرف زیره برای لاغری
- ایا قهوه لاغر میکند یا چاق
- ایا دوش گرفتن بعد از ورزش باعث لاغری میشود
- ایا دوش اب گرم باعث لاغری میشود
- اسم قرص تثبیت کننده وزن